Bajar de peso requiere un delicado equilibrio de varias cosas.. Si bien puede obtener algunos resultados sin perder una cosa o dos, no sería sostenible y es posible que no logre el resultado deseado en general. Para la mayoría de los expertos, la receta es simple: ejercicio, dieta, y dormir. Con estos tres en las cantidades adecuadas, puedes alcanzar tu peso o forma objetivo.
Desafortunadamente, mucha gente tiende a perderse el sueño. Y esto no es solo para aquellos que están tratando de perder algunos kilos, sino en general.. Las encuestas muestran que aproximadamente 70% de los adultos no consiguen 7-8 horas de sueño todas las noches. Esto conduce a la falta de sueño y a problemas de salud relacionados con el sueño..
Pérdida de peso y sueño
Es muy interesante cómo el sueño puede afectar el peso de una persona de varias formas.. Una vez que conozca los detalles, verás lo entrelazados que pueden estar los dos.
Antes que nada, Dormir es necesario si quieres perder peso porque te dará la energía que necesitas para afrontar el día.. La falta de zzz lo dejará demasiado lento, lo que podría impedirle hacer ejercicio porque está demasiado cansado.. También te hará desear cosas azucaradas y con almidón que aumentarán tu ingesta de calorías.. Como resultado, la cantidad de sueño que duerma tendrá un efecto directo en su dieta y régimen de entrenamiento.
Luego también está el hecho de que la privación crónica del sueño tiene un gran impacto en las células grasas.. La falta de sueño lo hará resistente a la insulina, lo que conducirá a un almacenamiento de grasa más rápido.. Lo que es aún peor es que al perder continuamente el sueño, su cuerpo eventualmente comenzará a almacenar grasas en todos los lugares equivocados. Su mayor parte implica el uso de las células grasas que rodean sus órganos vitales.. Esto hace que el aumento de peso sea más peligroso para su salud..
Algunos pueden argumentar que simplemente pueden recurrir a procedimientos no invasivos como Escultura corporal Athenix o Vaser Lipo para ayudarlos a obtener el peso y la forma deseados, pero en realidad no es lo mismo. Si bien dichos procedimientos pueden ser realmente muy útiles en los tramos finales de su viaje de acondicionamiento físico y para mantener la forma deseada., no pueden reemplazar el sueño.
Priorice el sueño si desea ponerse en mejor forma
Con todo esto dicho, definitivamente deberías considerar trabajar en tu sueño, también, si quieres ponerte en mejor forma. Varios estudios demuestran que el sueño es un componente vital de un régimen de pérdida de peso eficaz, por lo que debe asegurarse de agregarlo a su rutina.. Puede resultar un desafío, pero definitivamente te agradecerás por pasar más tiempo en la cama.
