Casi todas las formas de ejercicio, desde Zumba y yoga hasta halterofilia, puede aliviar el estrés. El secreto aquí es hacer ejercicio de forma regular y participar en una actividad física cada vez que sus niveles de estrés se disparen.. Puedes, por ejemplo, realice ejercicios de estiramiento y camine por la oficina durante cinco minutos más o menos cuando no llegue a ningún lado con el trabajo.
Ejercicio como calmante para el estrés
Hizo usted sabe que el ejercicio en realidad tiene beneficios directos para aliviar el estrés? Mantener Tenga en cuenta que aumenta los niveles de endorfinas en su cuerpo., y endorfinas son los neurotransmisores para sentirse bien. Probablemente lo conozcas como la euforia del corredor, pero también es observable en todo tipo de ejercicio aeróbico intenso, como raquetbol o natación.
Durante una vigorosa sesión de ejercicio, lo más probable es que olvides las pequeñas cosas que consiguió su cabra ya que se está concentrando en los movimientos de su cuerpo. Después, todavía estarás en un estado alto de corredor que hará que tu estrés bordillo.
Como haces ejercicio regularmente, sentirás que tus tensiones diarias se derriten lejos. Es probable que no se sienta demasiado irritado, demasiado pronto por las pequeñas cosas en la vida - o en otras palabras, ya no te preocupas por las cosas pequeñas. Estás lleno de más optimismo y energía, y niveles más bajos de estrés., también - porque no dejas que las cosas te afecten tan fácilmente.
Otro beneficios del ejercicio, estrés sabio, son:
- Mejora tu autoconfianza y autoaceptación porque estás más relajado con tu cuerpo
- Mejora tu comprensión del dolor de otras personas porque estás de mejor humor
Comience con actividades físicas en las que es probable que sude, como caminar rápido desde el estacionamiento hasta el edificio de oficinas. Luego, aumente lentamente su fuerza y resistencia a través de entrenamientos en Aptitud 19 donde personas de ideas afines pueden proporcionar motivación e inspiración.
Ejercicio Consejos
usted También puede considerar estos consejos antes de entrar en el modo de ejercicio.
- Consulte con su doctor primero, especialmente si no ha hecho ejercicio durante bastante tiempo o si tiene problemas de salud o tiene una afección médica subyacente. Algunos ejercicios puede no ser adecuado en su caso.
- Camina antes de correr. Tienes que desarrollar gradualmente tu fuerza y resistencia., como se menciono antes, ya que no quieres hacerte daño. (Exagerar aumentará su riesgo de lesión así que tómatelo con calma. Lo importante es que va camino de mejorar aptitud)
Objetivo para 150 minutos de actividad moderada por semana, Dichos minutos de los cuales pueden ser espaciados en intervalos regulares. Caminar y nadar rápidamente, cuales son ejercicios de bajo impacto, suelen ser las mejores formas de empezar. Puede aumentar la cantidad de minutos y introduzca el entrenamiento de resistencia y el entrenamiento con pesas como su nivel de condición física aumenta.
